Сыроедение. Советы для начинающих сыроедов об употреблении жиров.

oil

Сыроедение — это питание, основанное на живой растительной пище, которые не проходили термическую обработку выше 40 градусов. Начинающие сыроеды с энтузиазмом берутся за новое питание, и делают ошибки, употребляя много жиров, и таким образом, не получают тех результатов, которые ожидают.

Кристина — опытный сыроед, девушка, которая на сыроедении 8 лет, и за эти годы, она поправила полностью свое здоровье. Она делится полезными советами для начинающих сыроедов в отношении жиров. В обычной диете человек употребляет 30 процентов жира от всей употребляемой пищи. Это очень много. Если мы будем есть меньше жиров, мы будем чувствовать себя намного лучше.

Советы опытного сыроеда:

1. Ешьте больше спелых сладких фруктов. Фрукты — это ваш бензин, главное топливо, которое дает энергию.

2. Избегайте употребления жирных масел, которые прошли какую-либо обработку. Вместо оливкого масла — ешьте оливки, вместо кокосового масла — ешьте кокосы. Употребляйте авокадо и различные орехи. Норма жира в день — две горсти орехов или одно авокадо. Лучшие жиры для организма — авокадо, оливки, кокос — плоды. На втором месте — орехи, и на третьем — семена.

Жиры должны быть все натуральными. Жир — это как масло в автомобиле, он нужен для слаженной работы системы, но его не следует употреблять много или ежедневно. Достаточно есть жирные продукты через день или два раза в неделю. Очень хорошо добавлять орешки или семена в салаты.

3. Не держите дома в холодильнике различные масла и жиры. Очистите все полки с продуктами от баночек с маслами, кремами, жирами, которые прошли производственный процесс обработки и очищения. Выбросите их и заполните полки фруктами.

Прочитайте книгу 80/10/10 доктора Грэма и следуйте этой системе. Ваше здоровье улучшится, если вы будете хорошо питаться, активно двигаться и иметь позитивный настрой. Не ходите голодными. Начинающим сыроедам нужно есть достаточно много, чтобы получить необходимое количество калорий.

Здоровья вам и хорошего настроения!

Смотрите видео Кристины на английском языке, где она дает полезные советы для начинающих сыроедов.

Veggi

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.