Как правильно питаться, чтобы похудеть

carambola11

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Вы перепробовали множество диет, но они не помогают? Вес возвращается в начальное состояние? Ответ в том, что никакая диета не сможет дать вам постоянного эффекта, если вы возвращаетесь к своему обычному питанию, вы снова вернете свой вес.

Для того, чтобы похудеть и оставаться стройными, необходимы не диеты, а определенный образ жизни, в который входит ваше питание, эмоции и движение. И здоровое питание здесь должно быть не временным, на две-три недели, а постоянным.

Как же правильно питаться каждый день, чтобы похудеть и оставаться стройными? Существуют проверенные и всем известные правила, соблюдая которые в питании, вы сможете вернуть себе не только стройность, но и хорошее здоровье. При таком питании, вы медленно, постепенно, но верно будете идти к своему идеальному весу и здоровью.

Законы правильного питания

1. Исключите из еды вареную пищу, содержащую сложные крахмалы.
2. Исключите из рациона питания искусственную пищу: трансжиры, маргарины (все торты, пирожные, сдобные булочки), рафинированные продукты (сахар, белая мука высшего сорта, рафинированное масло).
3. Исключите из еды жирные, маринованные и копченные продукты, содержащие много соли и уксуса. Эти продукты нарушают пищеварение и негативно влияют на печень и почки.
4. Включите в рацион больше свежих овощей, спелых фруктов, ягод и зелени (листовые овощи, укроп, петрушка, кинза, листья салата, листья винограда, лук, чеснок и другие). Всего зелени, овощей, ягод и фруктов должно быть в вашем питании около 80 процентов от общего потребления пищи.
5. Включите в свой рацион свежие орехи, авокадо, финики, мед . Их должно быть в вашем питании около 10 процентов.
6.Остальные 10 процентов — это продукты, содержащие необходимые для организма вещества, такие, как йод, В2, В12: морская капуста, морепродукты, рыба, хурма, бобовые и зерновые.
7. Пейте воду за 15 минут до еды или через час после еды, но ни в коем случае, не во время еды.
8. Хорошо пережевывайте пищу.
9. Ешьте пищу в хорошем настроении.
10. Не переедайте.

Помните, что если вас потянуло на сладкое, значит вам не хватает витаминов, и организму нужны натуральные витамины из фруктов. Поешьте сладких фруктов и тяга пройдет. Если вас потянуло на соленое, значит, вашему организму требуются минералы, которые содержатся в свежих овощах и зелени.
Салаты и блюда лучше заправлять не солью и маслом, а натуральными специями: лимонным соком, яблочным уксусом, луком, чесноком, перцем чили, черным перцем, травами и болгарским перцем.

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Придерживайтесь здорового питания! Если вы будете придерживаться здорового питания и при этом будете двигаться, то гарантировано вы не только похудеете, а будете стройнее, здоровее и моложе!

 

Veggi

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.